- Сет медитаций
INSIGHT OUT
ПРО СЕТ МЕДИТАЦИЙ:
10 ментальных практик для глубокого погружения в себя и установления тесного контакта с истинным Я
→ Медитация станет частью твоей повседневной рутины
→ Доступ ко всем материалам остается навсегда
→ Ты узнаешь о всех важных теоретических аспектах духовных практик
→ Навыки наработанные в практиках привнесут ясность и четкость в твою жизнь
С INSIGHT OUT ТЫ:
-
Узнаешь как правильно медитировать
-
Осознаешь ценность и перестанешь откладывать на потом
-
Раскроешь внутренние ресурсы
-
Научишься отслеживать свое актуальное состояние
-
Повысишь уровень концентрации
-
Получишь поддержку единомышленников в нашем коммьюнити
-
Сформируешь привычку регулярной медитации
-
Получишь инструменты для трансформации себя
МЕДИТАЦИИ ПРОЕКТА INSIGHT OUT
-
7 минут
Короткая утренняя медитация — мягкий и эффективный способ начать свой день с ясности и спокойствия. Она не требует много времени, но при этом идеально подойдет для формирования привычки медитировать ежедневно.
-
10 минут
Короткая вечерняя медитация — прекрасный способ подвести итоги дня, окинув внутренним взором все события, которыми он был наполнен. В этой практике мы также будем упражняться в умении отпускать телесные зажимы, достигая глубокого состояния расслабления и умиротворения.
-
10 минут
Медитация успокоения ума — практика, с помощью которой ты найдешь внутреннее равновесие путем концентрации на потоке дыхания.
-
16 минут
Медитация благодарности — это практика, которая позволит ощутить собственную самодостаточность и внутреннюю признательность за вещи, которые мы привыкли принимать как данность. Ежедневная ее практика поможет создать устойчивое состояния счастья и станет основой твоего благополучия.
-
15 минут
Медитация отпускания негативных эмоций и чувств — это авторская 4-ступенчатая методика проживания различных деструктивных состояний. На первой стадии мы вводим эмоцию в поле зрения и даем ей название. Вторым шагом присваиваем эмоцию себе, снимая внутренний запрет на ощущение злости, гнева и других негативных эмоций. Третий этап — наблюдение за тем, как эмоция влияет на физическое и психо-эмоционально состояние. И завершающий этап — осознанное отпускание по гавайской методике хоопонопоно.
-
20 минут
Медитация «Встреча с внутренним ребенком» — это путешествие к той части тебя, которая отвечает за интуицию, чувственность, творческий потенциал и вдохновение. Практика поможет проявить сострадание и принятие к самому себе, а также актуализировать и исцелить травмы, которые годами оставались нетронутыми.
-
20-50 минут
Наша медитация в тишине — эта вариация ключевой практики в буддийской традиции. Она также известна как шаматха — тренировка ума в однонаправленном сосредоточении на заранее выбранном объекте.
-
10 минут
Данная практика трехчасного дыхания — мягкий и эффективный способ эмоциональной саморегуляции. Данная практика поможет успокоить ум, а также снять физическое и ментальное напряжение.
-
20 минут
Во время медитации балансировки энергетических центров вам требуется сосредотачивать свое внимание на каждой чакре по очереди, визуализируя их свет и энергию.
-
30 минут
Йога-Нидра — это практика глубокой релаксации, которая приводит сознание в пограничное состояние между сном и бодрствованием. Именно в этом состоянии сформированное намерение способно дать сознанию мощный психический импульс к трансформации.
Какие есть тарифы?
-
Стать участником INSIGHT OUT
- 10 авторских guided-медитаций
- Подкасты
- Дневник самоанализа
- Коммьюнити единомышленников
- Закрытый чат
- Перманентный доступ к материалам
25$ -
Подари сет медитаций INSIGHT OUT
- 10 авторских guided-медитаций
- Подкасты
- Дневник самоанализа
- Коммьюнити единомышленников
- Закрытый чат
- Перманентный доступ к материалам
25$
Спикеры мероприятия:
Все ответы уже внутри тебя. Sacrum лишь подсвечивает их.
Записаться Записаться/ ПРОСТРАНСТВО ВОПРОСОВ И ОТВЕТОВ
Q&A
-
На какой платформе будет проходить INSIGHT OUT?
Программа INSIGHT OUT будет проходить в telegram-боте, а также в закрытом чате. Доступ к ним будет автоматически открыт после оплаты.
-
Что мне потребуется для прохождения программы?
Для прохождения программы не требуются никакие специальные атрибуты. Только ты и желание глубокого изучения своей истинной природы.
-
Что-то пошло не так, что делать?
Если у тебя возникают какие-либо технические проблемы, обязательно напиши нам: help.sacrum@gmail.com
Или обратись за помощью в telegram-боте: @insight_out_sacrum_bot -
Что такое медитация и как она может помочь мне?
Практика медитации - это тренировка способности направлять и удерживать свой ум на определенных объектах внешнего и внутреннего мира. Благодаря медитативным практикам мы способны достигать определенных неприсущих нам в повседневной жизни состояний. Однако, регулярная практика преобразует такие состояния в устойчивые этапы роста и развития.
К примеру, среди наших медитаций ты найдешь "Медитацию Благодарности". Регулярно практикуя состояние благодарности в моменте, ты, со временем, сделаешь это чувство более устойчивым и перенесешь его за пределы коврика. В каждый момент своей повседневной жизни, проживая условно позитивные и негативные события, ты научишься воспринимать их с благодарностью и принятием.
-
Я никогда не медитировал(а). Подойдет ли мне этот проект?
Мы подготовили специальное расписание, следуя которому ты сможешь плавно войти в курс дела. Этот план построен так, чтобы сложность практик росла постепенно, а дополнительные инструкции и подкасты помогали сделать первые практики комфортными.
-
Как я могу оплатить участие? Есть ли возврат средств?
Чтобы оплатить участие перейди в раздел "Тарифы" и нажми "Выбрать тариф", следуй дальнейшим инструкциям.
После получения доступа к материалам проекта - возвращение средств невозможно. -
Почему не проходит оплата? Есть ли какие-то ограничения?
В связи с вооруженным конфликтом России против Украины, международные платежные системы блокируют оплаты проведенные с территории РФ и Беларуси. Мы не обладаем инструментами способными принять платежи с карт банков-эмитентов вышеупомянутых стран.
-
Есть ли ограничения по прохождению медитативных практик?
В нашем проекте представлены mindfulness-практики, а не медитации в их классической буддистской трактовке, список групп людей которым не рекомендуется данный опыт небольшой:
• Люди с психическими расстройствами;
• Люди с диагностированной депрессией;
• После острой травматизации, в качестве единственного метода ментального восстановления.Если ты столкнулся с внутренними сомнениями, пожалуйста, проконсультируйся с квалифицированным специалистом.
-
Что если у меня не получится медитировать?
Один из главных вызовов в медитации - наработка навыка концентрировать свой ум на выбранном объекте. Это не так просто, как может показаться сначала. Но имея терпение и понимание, для чего тебе это нужно, у тебя точно все получится.
Более того, наша команда собрала и структурировала всю информацию проекта таким образом, чтобы сложность практик возрастала постепенно.
Мы в тебя верим!
