- Сет медитацій
INSIGHT OUT
ПРО СЕТ МЕДИТАЦІЙ:
10 ментальних практик для глибокого занурення в себе та встановлення тісного контакту з істинним Я
→ Медитація стане частиною твоєї повсякденної рутини
→ Доступ до всіх матеріалів залишається назавжди
→ Ти дізнаєшся про всі важливі теоретичні аспекти духовних практик
→ Навички напрацьовані в практиках привнесуть ясність і чіткість у твоє життя
З INSIGHT OUT ТИ:
-
Дізнаєшся як правильно медитувати
-
Усвідомиш цінність і перестанеш відкладати на потім
-
Розкриєш внутрішні ресурси
-
Навчишся відстежувати свій актуальний стан
-
Підвищиш рівень концентрації
-
Отримаєш підтримку однодумців у нашому ком’юніті
-
Сформуєш звичку регулярної медитації
-
Отримаєш інструменти для трансформації себе
МЕДИТАЦІЇ ПРОЄКТУ INSIGHT OUT
-
7 хвилин
Коротка ранкова медитація – м’який та ефективний спосіб розпочати свій день із ясності та спокою. Вона не вимагає багато часу, але ідеально підійде для формування звички медитувати щодня.
-
10 хвилин
Коротка вечірня медитація – чудовий спосіб підбити підсумки дня, окинувши внутрішнім поглядом всі події, якими він був наповнений. У цій практиці ми також вправлятимемося в умінні відпускати тілесні затиски, досягаючи глибокого стану розслаблення та умиротворення.
-
10 хвилин
Медитація заспокоєння розуму – практика, за допомогою якої ти знайдеш внутрішню рівновагу шляхом концентрації на потоці дихання.
-
16 хвилин
Медитація вдячності – це практика, яка дозволить відчути власну самодостатність та внутрішню вдячність за речі, які ми звикли сприймати як даність. Щоденна її практика допоможе створити стійкий стан щастя і стане основою твого благополуччя.
-
15 хвилин
Медитація відпускання негативних емоцій та почуттів – це авторська 4-ступінчаста методика проживання різних деструктивних станів. На першій стадії ми вводимо емоцію в поле зору та даємо їй назву. Другим кроком привласнюємо емоцію собі, знімаючи внутрішню заборону відчуття агресії, гніву та інших негативних емоцій. Третій етап – спостереження за тим, як емоція впливає на фізичний та психо-емоційний стан. І завершальний етап – усвідомлене відпускання за гавайською методикою хоопонопоно.
-
20 хвилин
Медитація «Зустріч із внутрішньою дитиною» – це подорож до тієї частини тебе, яка відповідає за інтуїцію, чуттєвість, творчий потенціал та натхнення. Практика допоможе проявити співчуття та прийняття до самого себе, а також актуалізувати та зцілити травми, які роками залишалися недоторканими.
-
20-50 хвилин
Наша медитація у тиші – ця варіація ключової практики у буддійській традиції. Вона також відома як шаматха – тренування розуму в односпрямованому зосередженні на заздалегідь обраному об’єкті.
-
10 хвилин
Практика тричасного дихання – м’який та ефективний спосіб емоційної саморегуляції. Ця практика допоможе заспокоїти розум, а також зняти фізичну та ментальну напругу.
-
20 хвилин
Під час медитації балансування енергетичних центрів вам потрібно зосереджувати свою увагу на кожній чакрі по черзі, візуалізуючи їхнє світло та енергію.
-
30 хвилин
Йога-Нідра – це практика глибокої релаксації, яка приводить свідомість у прикордонний стан між сном та неспанням. Саме в цьому стані сформований намір здатний дати свідомості сильний психічний імпульс до трансформації.
Які є тарифи?
-
Стати учасником INSIGHT OUT
- 10 авторських guided-медитацій
- Подкасти
- Щоденник самоанализу
- Ком’юніті однодумців
- Закритий чат
- Перманентний доступ до материалів
25$ -
Подаруй сет медитацій INSIGHT OUT
- 10 авторських guided-медитацій
- Подкасти
- Щоденник самоанализу
- Ком’юніті однодумців
- Закритий чат
- Перманентний доступ до материалів
25$
Спікери заходу:
Всі відповіді вже всередині тебе. Sacrum лише підсвічує їх.
Записатися Записатися/ ПРОСТІР ПИТАНЬ ТА ВІДПОВІДЕЙ
Q&A
-
На якій платформі проходитиме INSIGHT OUT?
Програма INSIGHT OUT проходитиме в telegram-боті, а також у закритому чаті. Доступ до них буде автоматично відкритий після оплати.
-
Що потрібно для проходження програми?
Для проходження програми не потрібні спеціальні атрибути. Лише ти й бажання глибокого вивчення своєї справжньої природи.
-
Щось пішло не так, що робити?
Якщо у тебе виникають будь які технічні проблеми, обов'язково напиши нам: help.sacrum@gmail.com
Або звернися за допомогою в telegram-боті: @insight_out_sacrum_bot -
Що таке медитація та як вона може допомогти мені?
Практика медитації - це тренування здатності спрямовувати та утримувати свій розум на певних об'єктах зовнішнього та внутрішнього світу. Завдяки медитативним практикам ми здатні досягати певних непритаманних нам у повсякденному житті станів. Однак, регулярна практика перетворює такі стани на стійкі етапи зростання та розвитку.
Наприклад, серед наших медитацій ти знайдеш Медитацію Подяки. Регулярно практикуючи стан подяки в моменті, ти з часом зробиш це почуття більш стійким і перенесеш його за межі килимка. У кожний момент свого повсякденного життя, проживаючи умовно позитивні та негативні події, ти навчишся сприймати їх із вдячністю та прийняттям.
-
Я ніколи не медитував(ла). Чи підійде цей проект?
Ми підготували спеціальний розклад, за яким ти зможеш плавно увійти в курс справи. Цей план побудований так, щоб складність практик зростала поступово, а додаткові інструкції та підкасти допомагали зробити перші практики комфортними.
-
Як я можу сплатити за участь? Чи є повернення коштів?
Щоб оплатити участь перейди в розділ "Тарифи" та натисни "Обрати тариф", дотримуйся подальших інструкцій.
Після отримання доступу до матеріалів проекту повернення коштів неможливо. -
Чому не проходить оплата? Чи є якісь обмеження?
У зв'язку із збройним конфліктом Росії проти України міжнародні платіжні системи блокують оплати проведені з території РФ та Білорусі. Ми не маємо інструментів, здатних прийняти платежі з карток банків-емітентів вищезгаданих країн.
-
Чи є обмеження щодо проходження медитативних практик?
У нашому проекті представлені mindfulness-практики, а не медитації в їх класичному буддистському трактуванні, список груп людей яким не рекомендується цей досвід невеликий:
• Люди із психічними розладами;
• Люди з діагностованою депресією;
• Після гострої травматизації, як єдиний метод ментального відновлення.Якщо ти зіткнувся із внутрішніми сумнівами, будь ласка, проконсультуйся з кваліфікованим фахівцем.
-
Що якщо мені не вдасться медитувати?
Один із головних викликів у медитації - напрацювання навички концентрувати свій розум на вибраному об'єкті. Це не так просто, як здається спочатку. Але маючи терпіння та розуміння, для чого тобі це потрібно, у тебе точно все вийде.
Більше того, наша команда зібрала та структурувала всю інформацію проекту таким чином, щоб складність практик поступово зростала.
Ми віримо в тебе!
